3-force | Triathlon Team
5Sep/120

Rennbericht – Cologne Half Mitteldistanz

Rennbericht von Jens zu seiner ersten Mitteldistanz in Köln am 02. September 2012.

Anreise am Sonntag vormittag zur Regattabahn am Fühlinger See; Start um 12:30 Uhr bei idealen äußeren Bedingungen (Sonne, ca. 20 Grad Luft- und 21 Grad Wassertemperatur) bei meiner ersten "Halbdistanz". Da die zweite Wechselzone mitten in der Stadt zwischen Deutzer Brücke und Hohenzollernbrücke lag waren insgesamt 3 Beutel (Laufsachen für WZ II, trockene Sachen für ins Ziel + der Neo nach dem Schwimmen) zu füllen. Zum Glück waren Tini und Emma mit und haben mich beim Sortieren und Kleben unterstützt.

Ca. 1.100 Meldungen verteilt auf 3 Startgruppen ergibt natürlich ein wenig Gedränge vor dem Startschuss. Lief aber alles optimal; habe bis zur Wendeboje keinerlei "Feindkontakt" gehabt und konnte mich an den Leinen (die auch unter Wasser gespannt sind) und Bojen sehr gut orientieren. Der Rückweg war etwas zäh und mit leichter Gegenströmung. Ca. 200 Meter vor dem Ausstieg haben mich schon die schnellsten aus der Startgruppe 3 (10 Minuten später gestartet) überholt.

Die Schwimmzeit von ca. 39 Minuten war genau das, was ich anhand meiner Schwimmleistungen erwarten konnte. Aber ich bin bis auf 20 Meter an der Boje komplett durchgekrault! Wechsel lief problemlos; ich hatte lediglich Schwierigkeiten den Neo in den Wechselbeutel (der nicht viel größer wie eine Handtasche war...=:-)) zu stopfen.

Rauf aufs Rad und mit Vollgas in die City (ca. 17 km). Bis dahin hatte sich das Feld einigermaßen sortiert und sich auch schon etliche Gruppen gebildet. In der Innenstadt enge Passagen mit Tunnels und Unterführungen, dazu hin und rück über die Deutzer Brücke und ab auf die große Runde (ca. 54 km -dort waren auch noch die Cologne226-Starter unterwegs) Richtung Nordstadt. Flacher Rollerkurs und nur wenig Wind verführen natürlich zu einem zu hohen Anfangstempo; habe darauf geachtet, dass der Puls nicht über 160 ging. Ich bin einer von gar nicht so vielen gewesen, die versucht haben fair zu fahren. Es wurde überall gelutscht ohne Ende. Erst auf der kleinen Runde zum Schluss haben die Referees wirklich eingegriffen und ich habe in der Ergebnisliste gesehen, dass von den ersten 200 im Ziel 16 Stück eine Zeitstrafe erhalten haben.

Hatte 3 Gleichgesinnte gefunden: Wir waren von km 20 bis km 70 zusammen und haben dort einigermaßen auf Abstand geachtet ( so ca. 8 Meter vom Gefühl her). Nach der Verpflegung zum Start der letzten kleinen Runde (ca. 20 km) musste ich abreißen lassen und war den Rest alleine unterwegs. 2:28 h für die 90km ergibt einen Schnitt von fast 37 km/h. Hätte nie gedacht, dass ich so ein hohes Tempo halten kann. Der zweite Wechsel war eine Katastrophe, weil kein Helfer wusste, wo die Räder hin kommen und die Beschilderung der Radständer sehr verwirrend war!

Abschließend 2 Runden Laufen á 10,5 km über die Hohenzollernbrücke auf der Altstadtseite mit Wendepunkt und zurück über eine Wendeltreppe auf die Deutzer Brücke. Zieleinlauf mit dem Dom im Hintergrund. Laufen ging bis km 14 ganz gut; da war ich mit 1:08 im Plan auf 1:42 für den HM; die letzte halbe Stunde hab ich mich schön gequält und ab km 18 ist mir so richtig die Puste ausgegangen. Hab da mal noch so geschätzte 3 Minuten liegen lassen.

Aber im Ziel war mir das total egal! Ich hab sogar den Zieleinlauf genießen können und wurde total fertig von meiner Familie in die Arme genommen.

Sub 5 (4:58:54) war im Vorfeld nur eine Traumzeit; ich hatte eher mit 10 bis 15 Minuten mehr gerechnet!

Meinen Schwimmbeutel habe ich erst nach 20 Uhr erhalten (nach mind. 1h "Anstehen" und mehrfachem Suchen durch den Chaos-Manager in der Wechselzone!); das war irgendwie alles ein wenig unorganisiert.

Jens

14Jun/120

Jens startet beim Bonn Triathlon

Jens bereitet sich dieses Jahr auf seine erste Mitteldistanz vor. Er starten im September in Köln.
Als Vorbereitung ging er beim diesjährigen Bonn Triathlon an den Start.

Hier ein Rennbericht von Jens und ein paar Bilder.

Top-Wetter (20 Grad, Sonne + Wolken); super Organisation; tolle Radstrecke; flaches Laufen und wahnsinnig viele Zuschauer!

Schwimmen im Rhein war schon krass: Erst mit dem Bus von der Wechselzone zum Fähranleger (ca. 15 Minuten), dann mit der Fähre eingepfercht etwas rheinabwärts geschippert und der Start dann von der Rampe in den Rhein. Schlechte Orientierung (ganz schön breit) und durch die vorbeifahrenden Schiffe richtig hohe Wellen. Die Strömung merkt man erst, wenn man die Richtung ändern will. Hab 2 oder 3 mal richtig "geschluckt", aber ansonsten bin ich ganz gut durchgekommen und mit der 31irgendwas war ich auch zufrieden.

Erster Wechsel hat gut funktioniert; der Neo ging auf jeden Fall recht gut runter! Radstrecke war ziemlich voll, da Frauen und Staffeln 5-10 Minuten vor mir gestartet sind; außerdem viele Autos (60km-Schleife lässt sich halt nicht voll sperren). Ich hatte Glück und bin reibungslos durchgekommen. An den kurzen, steilen Rampen war richtig was los; TdF-Feeling (Zuschauer und "Namen auf der Straße")! Der Rest war flach, schnell und so gut wie ohne Wind. Mein Pulsmesser ist nach einer guten Stunde ausgefallen; von daher bin ich wahrscheinlich schneller gefahren, als ich es mir vorgenommen hatte.... 34er-Schnitt bei 62km mit 700Hm war auf jeden Fall deutlich schneller als "geplant".

Deine Tipps zur Verpflegung haben prima gepasst. Mit 2 halben Riegeln und insgesamt 3 Gels (inkl. Laufen) bin ich hingekommen. Beim zweiten Wechsel hab ich mich ein wenig aufgehalten, da ich mir noch Socken angezogen hab.
Der erste Kilometer auf der Laufstrecke (3x 2,5km Wendepunktstrecke) war natürlich viel zu schnell; die Zuschauer standen so nah an der Strecke und die Stimmung war so gut, daß ich automatisch mitgezogen wurde. Erste Runde unter 23 Minuten; da wusste ich, dass ich voll im Plan (um die 1:10 bzw. 4:40/km) bin; die zweite Runde war noch ok; in der dritten hab ich mich dann doch richtig gequält. Dafür hab ich den Einlauf in den Zielbereich genießen können, da ich dort fast alleine war.

Mit 3:35h sehr zufrieden im Ziel und mein "Fan" hat sich auch nicht allzu gelangweilt...=:-))

Jens

16Okt/110

Löwenlauf Hacheburg – Hattrick für Sebastian und Top10 für Michael

Am Samstag den 15.10.2011 fand bereits zum 25 mal der Löwenlauf in Hachenburg statt.

Bei super Wetter waren auf der Marathonstrecke Sebastian und Michael unterwegs.

Etwas später beim 10km Lauf gingen Ilona und Jens an den Start.

Sebastian´s Ziel für den diesjährigen Marathon beim Löwenlauf war der Hattrick.
Den die beiden Jahre zuvor konnte er bereits den Gesamtsieg über die Marathon Strecke für sich verbuchen.

Michael´s Ziel bei war "ankommen", wobei das natürlich etwas untertrieben war.

Nach 2:29:22h erreichte Sebastian dann auch als erster Marathonläufer das Ziel
und machte so seinen 3. Sieg in Folge perfekt.

Bei Michael lief es auch sehr gut, er hat sich das Rennen gut eingeteilt und lief in einer super Zeit von 03:14:09 als Gesamt 9. und Gewinner seiner Altersklasse M30 auf dem Marktplatz in Hachenburg ein. Und das bei der doch recht "welligen" Strecke quer durch den Westerwald. Die Marathonläufer müssen über 500 Höhenmeter überwinden.

Ilona und Jens haben die 10km Strecke in Angriff genommen. Ilona erreichte das Ziel in einer Endzeit von 57:10 Minuten.
Jens benötigte 45:30 Minuten für die ebenfalls wellige 10km Strecke.

Ergebnisse Marathon

Platz   Zeit      SNr  Name                       Verein                  Jhrg | Klasse-Platz
     1  2:49:22,0   319  SEBASTIAN LEINS            KÖLNER TRIA-TEAM 01     1982   MHK     1
     2  2:52:07,0   380  ANDREAS SENNER             TUS DEUZ                1969   M40     1
     3  2:52:38,0   141  LARS BREUER                LG BRECHEN              1964   M45     1
     4  3:05:28,0   303  ALEXANDER ICKENROTH        SRL TRIATHL. KOBLENZ    1969   M40     2
     5  3:07:49,0   306  DIRK KARL                  TSG GRÜNSTADT           1968   M40     3
     6  3:09:37,0   374  MARKUS MÜLLER              WSG BAD MARIENBERG      1965   M45     2
     7  3:09:59,0   335  ANDREAS ROTH               LG BRECHEN              1966   M45     3
     8  3:10:58,0   326  LOTHAR OVERHAGE            GANSER TRIATHL. TEAM    1962   M45     4
     9  3:14:09,0   290  MICHAEL HAHMANN            RSV DAADETAL/3-FORCE    1981   M30     1
    10  3:14:25,0   371  MATTHIAS CHRISTIAN         DJK MARIENSTATT         1972   M35     1
    11  3:15:27,0    42  MARTIN ALTHOFEN            DBL-T. RSG MONTABAUR    1965   M45     5

 

Hendrik

11Sep/110

Sieg zum Saisonabschluß (Triathlon) in Taunusstein/Wehen

Heute haben wir, Jens und ich, den letzten Triathlon (olympische Distanz) für diese Saison in Taunusstein/Wehen bei Wiesbaden absolviert.

Nachdem ich nach Wiesbaden ja den Taunus "radtechnisch" kennenlernen konnte, haben wir uns noch spontan für den Wehener Erich-Fill-Triathlon angemeldet. Der Triathlon findet bereits zum 27. mal statt und dürfte damit wohl einer der ältesten sein.

Geschwommen wurde im neuen Wehener Freibad (1300m) dann wieder 40km durch den Taunus mit 600 Höhenmeter und abschließend 10km laufen. Wobei hier die ersten 5km ebenfalls "taunus-like" waren und entsprechend bergauf verliefen.

Am Ende konnte ich in einer Zeit von 02:04:35h, auch dank der Unterstützung vom kleinen Moritz und Claudia, den Gesamtsieg erringen.

Jens landete in seiner Altersklasse auf dem 9. Platz in einer Zeit von 2:34:00h auf dem anspruchsvollen Kurs.

Der Triathlon war sehr schön und der Ausrichter (TV 1873 Wehen e.V.) sehr freundlich.

Wenn das Wetter stimmt ist die Veranstaltung auf jeden Fall zu empfehlen. Allerdings sollte man sich nicht auf "lockeres Ausrollen" am Saisonende einstellen. Bei diesem Kurs wird einem noch einmal alles abverlangt!

Hendrik

30Mai/110

Erfolgreiche Saisoneröffnung für das 3-force Team

Am vergangenen Samsung sind Ilona, Jens und Hendrik beim 1. Erbacher Triathlon erfolgreich in die neue Saison gestartet.

Ilona konnte in einer Zeit von 01:46:10h den 2. Platz in Ihre Altersklasse hinter der Gesamtsiegerin Caprice Giehl belegen.

Nach nur 01:46:10h erreichte Jens das Ziel und landete auf den 9. Gesamtplatz und dem 2. Platz in seiner Altersklasse.

Für mich hieß es im ersten Rennen das neue Material (siehe neue Rennmaschine) für die Ligawettkämpfe zu testen. Ich konnte dann in meiner Startgruppe (2/3) das Rennen bis zum Wendepunkt auf der Laufstrecke anführen. Dann zog allerdings Peter Meyer vorbei. Ich habe versucht "dran" zu bleiben was mit allerdings nur für 1km gelang. Am Ende erreichte Peter dann gute 30 Sekunden vor mir das Ziel in Niedererbach.

Aufgrund der unterschiedlichen Startgruppen hatten wir aber keinen Überblick auf die Gesamtwertung. Denn in der ersten Gruppe waren auch einige schnelle Starter.

So ging dann auch der Gesamtsieg an den ersten der Startgruppe 1, Sebastian Leins. Auf Platz 2. folgte Peter Meyer. Ich konnte den 3. Platz in der Gesamtwertung und Platz 1 in meiner Altersklasse für mich entscheiden.

Sebastian hat mit einem guten Schwimmen und einer sehr starken Radleistung den Grundstein für den Sieg gelegt und hat uns so über 1 Minute "abgenommen". Die Strecke war ihm bestimmt nicht fremd :-)

Fazit des Rennen: Form kommt so langsam, das neue Bike ist "renntauglich" und Sebastian ist fit für Frankfurt!

Hendrik

Ergebnisse in Kürze:

Alle Ergebnisse vom 1. Triathlon in Niedererbach 2011


 

 

 

 

 

 

19Sep/100

FIDUCIA Baden-Marathon Karlsruhe

Wie in den beiden Jahren zuvor sind wir (Carsten, Jens und Ich) auch in diesem Jahr wieder beim FIDUCIA Baden-Marathon in Karlsruhe gestartet. In diesem Jahr sind wir unter neuer "Flagge" angetreten.

Vielen Dank an unseren Sponsor das Rats Cafe-Bistro in Elz.

Bei optimalen Wetter-Bedingungen waren rund 10.000 Starter im Läuferfeld. Wir starteten als Team/Staffel. Hier wird die Strecke in 21,2, 14,5  und 6,5 Kilometer auf die drei Team-Läufer aufgeteilt. Auch in diesem Jahr sind wir wieder in der bewährten Reihenfolge gestartet.

Hendrik = 21,2km (01:17:53h)
Jens = 14,5km (01:01:19h)
Carsten = 6,5km (00:33:13h)

Gesamt-Marathonzeit = 02:52:26h

Unsere Zeit aus dem Vorjahr konnten wir somit um gut 2 Minuten verbessern. Dies haben wir vor allem der guten Laufleistung und Verbesserung des 2. Läufers (Jens) zu verdanken!

Dies bedeutete in der Gesamtplatzierung den 5. Gesamtplatz von 487 Staffel-Teams.

Hendrik